Snacks nocturnos que ajudam a dormir

Um snack ligeiro antes de se deitar pode muitas vezes ajudar a dormir mais.

Embora seja verdade que comer três horas ou menos antes de se deitar pode provocar azia e mantê-la acordada, uma coisinha ligeira para comer antes de se deitar pode muitas vezes ajudar a dormir mais.

Tente o seguinte: alimentos com triptofano – um aminoácido com propriedades soporíferas — por ex. peru, banana, iogurte, ovos, carne, frutos secos, feijão, peixe e queijo.

"As bebidas mornas também podem ajudar a preparar o sono e a relaxar, desde que não contenham cafeína", explica Nicole Britvan, nutricionista na Kaiser Permanente Outpatient Nutrition Clinic em São Francisco. Tente leite magro morno (outro alimento com triptofano) — um remédio nocturno de longa duração.

artigo do parceiro:

Comentários