Exercícios para quando está de rastos

Quando se sente exausta, a última coisa que tem vontade de fazer é levantar-se do sofá para fazer exercício.

Mas acelerar um pouco o seu batimento cardíaco pode ser precisamente aquilo de que necessita para recuperar energias. Surpreendentemente, bastam 15 minutos de movimento.

"O exercício é o Prozac da natureza", afirma Helene Byrne, especialista em exercícios perinatais". Ponha música e dê ritmo e rédea solta ao seu corpo no conforto da sua sala de estar." (Atenção: evite movimentos bruscos durante a sua demonstração de talento; podem criar ainda mais tensão no abdómen e nas costas.) Não pode dançar no trabalho? Dê a volta ao quarteirão ou suba uns lanços de escadas. Leve na carteira uma embalagem de toalhetes para o caso de transpirar e precisar de se limpar. E não fique surpreendida se se sentir tão enérgica que, passados 15 minutos, ainda queira continuar durante outros 15.

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