Estou grávida! Posso fazer desporto?

Veja o que diz o fisioterapeuta

A gravidez, apesar das suas limitações, não é uma doença. Se está grávida, mexa-se. O feto e o bebé agradecem.


A grávida que pratica exercício físico controla melhor o ganho de peso, aumenta a sua resistência à dor e consegue reduzir a duração do parto normal.

Modalidades aconselhadas

 

A hidroginástica, a marcha, a natação, a bicicleta e exercícios de Kegel. Todos com intensidade moderada. Tenha sempre em conta que não deve nunca chegar a sentir-se cansada ou ofegante mas apenas ativa e com energia.

Frequência recomendada

 

Depende de cada caso e dos meses de gestação.

A evitar

 

Competição desportiva e atividades de alto impacto como a corrida e o step, principalmente no último trimestre.

Texto: Raquel Amaral com Duarte Galvão (fisioterapeuta)

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