A melhor altura para fazer exercício

Planeie a prática de exercício.

Planeie a prática de exercício para a hora do dia em que se sente com mais energia – e quando tem maior a probabilidade de ter tempo livre. Algumas pesquisas demonstraram que é mais provável que cumpra o seu programa de exercício se o fizer de manhã. No final do dia, vai estar a tratar das tarefas diárias, a passar tempo com a sua família ou está simplesmente demasiado cansada. O exercício logo de manhã também ajuda a evitar tomar mais duches. Pode simplesmente saltar da cama, vestir a roupa de ginástica e lançar mãos à obra. Quando terminar, tome um duche e comece o dia. Independentemente da sua decisão, tente fazer exercício antes de uma refeição grande. Fazer exercício de estômago cheio pode causar náuseas – um sintoma que possivelmente já conhece! No entanto, se fizer exercício de manhã, coma qualquer coisa leve antes de começar.

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