«O meu filho fica ansioso antes dos testes. Como o posso ajudar?», questionam-se, muitas vezes, muitos pais e educadores, nas semanas que antecedem os exames e as avaliações curriculares. A ansiedade, perfeitamente natural neste contexto, é uma resposta física e emocional, acompanhada de pensamentos de apreensão, vulnerabilidade ou ameaça.  É preciso transformar estas reações em algo benéfico para o que temos de ultrapassar.

De acordo com Fernando Magalhães, psicólogo clínico no Centro Clínico e Educacional da Boavista, no Porto, estas são algumas das estratégias que deve adotar:

- Separe a autoestima do resultado do teste. Todos os seres humanos já possuem valor. Diga-lhe para não se criticar e lembre-o dos testes que correram bem e do que pode aprender com esta experiência.

- Incentive-o a aprender técnicas de preparação para os exames, a estar familiarizado com a disciplina, o professor ou os colegas que já passaram pela situação.

- Ensine-o a distinguir a preocupação produtiva (aquilo que se pode controlar, como ler um capítulo ou resolver um problema) da inútil (que inclui pensamentos e interrogações como «Será que que vai ser difícil?») e a não procrastinar.

- Garanta que equilibra as horas de estudo com atividades de prazer como socializar, relaxar ou praticar desporto.

- Alimente convenientemente o seu filho. Existem alimentos que aumentam a concentração e potenciam a capacidade de memorização. Clique aqui para saber quais são.