Estas são as horas "oficiais" de sono - do bebé ao adolescente

A Academia Americana do Sono chegou a um consenso quanto ao número de horas que as crianças necessitam por dia para dormir e publica o guia oficial do sono

As recomendações das horas de sono para bebés desde os 4 meses até atingir a adolescência foram elaboradas por três entidades americanas: a Academia Americana de Pediatria, a Sociedade de Pesquisa do Sono e a Associação Americana do Sono.

E as horas "oficiais" de sono agora divulgadas são:

4 aos 12 meses: 12 a 16 horas num período de 24 horas (incluindo sestas)
1 aos 2 anos: 11 a 14 horas num período de 24 horas (incluindo sestas)
3 aos 5 anos: 10 a 13 horas num período de 24 horas (incluindo sestas)
6 aos 12 anos: 9 a 12 horas num período de 24 horas
13 aos 18 anos: 8 a 10 horas num período de 24 horas

Este guia foi realizado tendo em conta 10 meses de uma longa pesquisa, na qual um painel de especialistas reviu 864 artigos cientificos publicados sobre o sono.

artigo do parceiro: Susana Krauss

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