Na altura de viajar em família, existe uma série de factores que devem ser tidos em conta, sobretudo quando estamos na presença de bebés, crianças, grávidas e idosos.

Falámos com Helena Sacadura Botte, responsável pela Associação para a Promoção da Segurança Infantil (APSI) e com  Isabel Infante, médica de clínica geral, que nos esclareceram os principais cuidados a ter nestas situações.

Bebés

Esta é a primeira grande viagem do seu bebé? Regra número um: uso obrigatório de cadeira de retenção. «As cadeirinhas para transportar bebés devem ser usadas em todas as viagens, desde a saída da Maternidade», refere Helena Sacadura Botte, responsável da APSI, frisando que «pelo menos até aos 18 meses, mas se possível até aos três anos, deve ser utilizada uma cadeira virada para trás, a mais eficaz para prevenir lesões graves da coluna cervical, ou mesmo a morte em acidentes de automóvel».

Para Helena Sacadura Botte, «até aos 13 kg é recomendável o uso do ovo. Apesar de as pernas poderem ficar encolhidas, o mais importante é proteger a cabeça pesada e o pescoço muito frágil do bebé. Para que se sintam mais confortáveis, poderão viajar descalços». Nota importante, nunca instale o ovo no lugar ao lado do condutor se o mesmo tiver o airbag activo e, mesmo que possa desligá-lo, é preferível transportar as crianças nos lugares traseiros.

Crianças

Se tem passageiros mais pequenos, preveja fazer paragens a cada duas horas. «Deve escolher locais de estacionamento seguros, longe do trânsito e nas auto-estradas, apenas nas áreas de serviço. A criança deve ser retirada da cadeira para que mude de posição. Pegue na criança ao colo ou faça-a caminhar um pouco, não se esquecendo de lhe oferecer líquidos e alimentos», sugere a responsável da APSI. Para evitar o risco de sufocação, não lhe dê alimentos nem brinquedos pequenos ou com peças que possam destacar-se.

Por uma questão de educação e de segurança, nunca retire a criança da cadeira com o carro em andamento.

Até aos três anos, transporte a criança numa cadeira com arnês integrado (cinto interno), depois dos três anos ou 15 Kg de peso poderá transportá-la numa cadeira de apoio que utiliza o cinto de três pontos de fixação.

Escolha um modelo com boa protecção lateral (que ampare o tronco e a cabeça quando a criança adormece) e uma guia que permita regular a altura da faixa transversal do cinto de segurança.

Esta regulação é importante para que a guia fique bem assente sobre o ombro da criança. A APSI só aconselha a utilização de bancos elevatórios depois dos sete ou oito anos e apenas em viagens curtas em que a criança não adormeça.

Grávidas

Antes de iniciar uma viagem de carro mais longa, na opinião da médica Isabel Infante, «a grávida deverá ter o consentimento do seu obstetra, o qual a informará dos riscos e precauções a ter». Durante a viagem, «deve usar o cinto de segurança com a faixa subabdominal correctamente colocada por baixo da barriga e a faixa diagonal na zona
inter-mamária e, nas pausas, não deve esquecer-se de caminhar cerca de dez minutos a cada duas horas de viagem», recomenda a especialista.

«É também importante ingerir líquidos, de forma a manter uma boa hidratação, levar fruta, barras de cereais e de usar calçado e roupa confortáveis, prevenindo o desconforto provocado pelo inchaço nos membros inferiores», alerta ainda a especialista. Não deve esquecer-se de levar sempre consigo o cartão europeu de saúde e o boletim da grávida com o registo de saúde pré-natal e indicações relevantes da sua história clínica.

Idosos

Os elementos da família de idade mais avançada são também outra das grandes preocupações quando se viaja de carro, principalmente em meses de calor.

De acordo com o grau de mobilidade do idoso, «deve ajudá-lo a entrar na viatura e a colocar o cinto de segurança (obrigatório por lei para todos os passageiros da viatura), sentá-lo correctamente e de forma confortável, de modo a que fique mais apoiado em zonas nas quais, habitualmente, sente desconforto ou dores», explica Isabel Infante.

A hidratação não deve ser esquecida, por isso leve água fresca. Nas pausas ao longo do caminho reserve, no mínimo, 15 minutos para a descontracção. «É sempre importante mobilizar os membros inferiores, caminhando por alguns minutos e fazendo exercícios de extensão e alongamento», adverte Isabel Infante.

E para que a viagem termine num abrir e fechar de olhos, aposte em actividades lúdicas e passatempos, estimulando a conversa e a boa disposição entre os passageiros. Como banda sonora, «escolha uma música do agrado da maioria, não muito calma para não gerar sonolência, nem muito agitada, porque pode induzir movimentos bruscos no condutor», conclui.

Viagens saudáveis e seguras

Os principais cuidados a ter na estrada:

  • Opte por refeições ligeiras, sem lacticínios ou derivados, bebidas não alcoólicas.
  • Estão também desaconselhadas as bebidas gaseificadas.
  • Não inicie a viagem se o condutor se sentir em estado de fadiga.
  • Evite viajar entre as 00H00 e as 6H00 (estado de alerta no mínimo).
  • Após cada duas horas de viagem, faça pausas com a duração mínima de 15 minutos.
  • Durante as pausas é importante ingerir líquidos e mobilizar os membros inferiores, caminhando e fazendo alguns exercícios (alongamento).

Texto: Raquel Pires com Helena Sacadura Botte (secretária-geral da Associação para a Promoção da Segurança Infantil, APSI) e Isabel Infante (médica de clínica geral)

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