Sem medo de voar

Como controlar o receio de andar de avião

As estatísticas internacionais não deixam margem para dúvida.

Cerca de 10 a 40 por cento da população adulta tem medo de voar.

Se dias antes de uma viagem de aviãos e sente ansioso, procura desculpas para não embarcar ou toma medicação para evitar o desconforto durante o voo, então faz parte deste grupo.

Para ultrapassar esse medo, ponha algumas dicas em prática:

- Dias antes da viagem faça exercícios de respiração ou medicação para combater a ansiedade.

- Recheie a bagagem de mão com livros, revistas e uma seleção de música que lhe permita estar distraído durante o voo.

- Antes de embarcar faça uma refeição nutritiva e evite bebidas com cafeína ou snacks doces, que podem aumentar os níveis de ansiedade.

Terapias disponíveis

Para combater a ansiedade típica dos momentos que antecedem uma viagem de avião, existe no aeroporto de Lisboa um serviço de yoga, desenvolvido pelo personal trainer Bruno Reis, que lhe permite aliviar tensões e reduzir os níveis de stress. Para saber mais, clique aqui.

Se o medo de voar condiciona a sua vida, o programa «Ganhar Asas» é para si. Uma equipa de profissionais da aviação e dois psicólogos vão ajudá-lo a ultrapassar a fobia.


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