Existencialmente, o medo de voar simboliza o receio de perder o controlo, o receio de nos vermos numa situação que não lideramos e sobre a qual não temos conhecimento aprofundado. Estamos na mão do outro. Na mesma perspetiva existencial, representa ainda a limitação da liberdade. Uma limitação que o corpo perceciona como sufocante. Esta sensação de perda de controlo, de estar preso, sem conseguir tomar as suas próprias opções e decidir por si como deseja fazer a viagem, é vivida como uma insegurança e uma incerteza extremas, ativando de imediato as defesas do organismo.

Suores, tremores, alteração da tensão arterial, vómitos, distúrbios intestinais, aumento da salivação ou boca seca, pressão no peito, falta de ar são algumas reações experimentadas por quem encara o voo como um perigo: os aerofobicos. Quando o medo de voar se torna incontrolável procure ajuda especializada através de coaching ou de psicoterapia. Estas são algumas das recomendações a ter em conta:

- Neutralize o medo

Visualize-se no destino para onde vai e não o sítio onde está. Conversas informais com a pessoa que viaja ao seu lado, na altura da descolagem, da aterragem ou quando há turbulência, também podem ajudar. Tome consciência da sua respiração e pense em frases como «Não reconheço este medo. Liberto. Estou seguro».

- O que tem de pensar antes de viajar

Vencer o medo de voar implica pensar no grau de veracidade dos seus medos e em desvalorizar experiências passadas. As nossas e as que nos contaram. As situações vividas são irrepetíveis. Primeiro, porque os atores são outros. Depois, porque é impossível que se repitam exatamente as mesmas circunstâncias. Cada voo é uma nova viagem.

- O que deve imaginar durante o voo

Feche os olhos e descontraia os músculos faciais, o maxilar, a garganta, o pescoço e os ombros. Faça um scan ao seu corpo e descontraia todas as zonas onde sentir tensão. Respire profunda e pausadamente, durante cinco minutos, mantendo os olhos fechados. Foque-se na sua respiração e imagine uma enorme bolha flutuante, que envolve e protege o avião. Sempre que se começar a sentir ansioso repita o exercício.

Texto: Teresa Marta (coach para a coragem e CEO da Academia da Coragem)