O Sivananda Yoga Vedanta Centers é uma das maiores organizações mundiais na propagação do Yoga. Ensinando Yoga clássico no Ocidente desde 1957 e com 60 localizações em todo o mundo, está também representada no nosso país pelo centro filiado de Lisboa. Neste artigo convidamos o leitor a conhecer um pouco mais desta tradição.

Tradição

Yoga significa união entre a alma individual e a universal, mais tarde foi definido pelo filósofo indiano Patanjali como o método de controlo da mente. Esta filosofia e prática ancestral tem raízes no noroeste Indiano e o seu início perde-se no tempo (as últimas pesquisa sugerem que tenha mais de 5000 anos). Em eras remotas ao largo do vale Indo e nas montanhas dos Himalayas os ensinamentos do Yoga foram-se perpetuando no tempo, passando de Guru para Discípulo num sistema chamado de Gurukula.

Seguindo essa tradição o então médico e humanista Indiano Dr. Kuppuswami (1887 -1963), nutrido de um enorme desejo de conhecimento do sentido mais profundo da vida rumou ao norte da India em busca de um Guru espiritual. Em Rishikesh conheceu o seu guru e fez voto de renuncia (Sanyas) tornando-se o monge ou Sanyasi Swami Sivananda. Este Swami transformou-se num dos maiores mestres de Yoga e Vedanta do Séc. XX e é a inspiração por detrás dos Centros de Sivananda Yoga Vedanta. Os ensinamentos, dos quais foi um exemplo vivo, foram resumidos pelo próprio em 6 palavras: “Serve, Ama, Dá, Purifica, Medita e Realiza”.

Swami Vishnu Devananda (1927 -1993) fundador da Organização, Sivananda Yoga Vedanta Centers, foi discípulo direto de Swami Sivananda. Ainda novo fez votos de Sannyas. Tendo vivido no Ashram com o seu mestre vários anos, foi inclusivamente, nomeado professor de Haha Yoga na instituição de ensino desta

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prática, fundada por Sivananda - Sivananda Yoga Forest Academy. Em 1957, Swami Vishnu foi enviado pelo seu Guru para o Ocidente com o objetivo de propagar o Yoga. Hoje, é considerado uma autoridade mundial em Hatha e Raja Yoga. Tendo a sua vida sido marcada por uma atividade incessante, não só na divulgação do Yoga, mas também enquanto mensageiro da paz mundial.

Nos dias de hoje, nos Ashrams e Centros de Sivananda Yoga espalhados pelo mundo, mantém-se viva a tradição. Os responsáveis desta organização são discípulos diretos de Swami Vishnu-Devananda, transmitindo os conhecimentos do seu mestre de forma fiel e genuína. Mais do que formar professores de Yoga, esta instituição propõe uma vivência profunda da filosofia e prática do Yoga. Os alunos permanecem no Ashram durante um determinado período de tempo, convivendo com os Swamis e professores, numa partilha de conhecimentos idêntica ao sistema tradicional de ensino do Yoga (Gurukula).

A Síntese dos 4 Caminhos do Yoga

O Yoga clássico apresenta 4 vias para chegar ao mesmo destino: a via da acção desinteressada (Karma Yoga); o caminho da devoção ou do amor (Bhakti Yoga) a ciência do controle físico e mental (Raja Yoga) e a via do conhecimento (Jnana Yoga). Estes 4 caminhos englobam as várias dimensões do Ser Humano - física, intelectual/mental, emocional e espiritual. A proposta de Swami Sivananda foi uma síntese dos 4 caminhos, permitindo abarcar os vários aspetos do indivíduo e dando-lhe liberdade para se dedicar à via que mais se compatibilize com o seu temperamento.

Os 5 pontos do Yoga

No sentido de sistematizar e tornar mais compreensível o ensino de uma filosofia complexa e profunda como o Yoga, Swami Vishnu condensou os principais ensinamentos desta filosofia de vida em 5 princípios, essenciais para manter a saúde do corpo, o controle da mente e promover o crescimento espiritual, são eles:

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Exercício Adequado/Asanas – Exercitar o corpo de forma confortável e natural, promovendo a saúde física.

Respiração Adequada/Pranayama – Respirar de forma profunda, lenta e rítmica, aumentando a vitalidade e possibilitando o controle mental/emocional.

Relaxamento adequado/Savasana - Descontração profunda, é o sistema natural de recarregar o corpo e um poderoso antídoto para o stress.

Alimentação adequada – Uma alimentação lacto-vegetariana, baseada em alimentos naturais e numa dieta equilibrada é a proposta do Yoga para uma saúde plena.

Pensamento Positivo e Meditação/Vedanta e Dhyana – O controle da nossa mente e a criação de padrões mentais saudáveis são dois pontos centrais no Yoga, que poderão ser alcançados com uma prática regular de meditação e pelo conhecimento da filosofia Vedanta que nos religa à nossa essência e nos harmoniza com o universo.

Prática

Uma aula de Hatha Yoga no método Sivananda tem normalmente a duração de 90 m. Inicia-se com um pequeno relaxamento, saudação inicial e alguns exercícios de aquecimento. Seguem-se os pranayamas (exercícios respiratórios) recarregando-nos energeticamente. Depois temos a sequência dinâmica da saudação ao sol, aquecendo o corpo e preparando-o para os asanas (posições psicofísicas do Yoga). Fazemos alguns exercícios de pernas, fortalecendo os músculos posturais, e em seguida passamos à sequência constituída pelas doze posturas básicas e suas inúmeras variações, sempre intercaladas com períodos de relaxamento, repondo o ritmo respiratório e cardíaco.

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Esta série de asanas trabalha todos os movimentos da coluna e proporciona uma dinâmica energética equilibrada. A prática termina com o relaxamento final, proporcionando ao praticante uma relaxação profunda e permitindo que absorva todos os benefícios da prática. Esta sequência lógica de exercícios foi concebida por Swami Vishnu-Devananda, e proporciona uma série equilibrada. Através de uma respiração profunda, contrações, alongamentos e relaxação, promove um funcionamento adequado de todo o organismo. No final de uma aula, é comum os praticantes sentiram-se simultaneamente energizados e tranquilos.
As práticas de Meditação e entoação de Mantras/Bhajans são também parte integrante deste sistema de desenvolvimento pessoal completo e profundo.

Para mais informações:

www.sivananda.pt
www.sivananda.org
www.sivananda.eu

Contactos: 96 183 90 90