1. Exercício adequado (Asanas)
Aumenta a flexibilidade das articulações, músculos, tendões e ligamentos. Os asanas melhoram a circulação e massajam os órgãos internos, melhorando o seu funcionamento.
Uma coluna fortalecida e flexível melhora a circulação sanguínea e contribui para manter um corpo jovem e robusto.
2. Respiração adequada (Pranayama)
Conecta o corpo com a sua “bateria”- o plexo solar - que constitui uma enorme reserva de energia. Uma respiração profunda e consciente aumenta as nossas reservas diárias de energia. O stress e muitas doenças (por exemplo, a depressão), podem ser evitadas com uma respiração adequada.
3. Relaxamento adequado (Savasana)
Se o corpo e a mente estão submetidos a constante sobrecarga, o seu desempenho é prejudicado. Alguns minutos de relaxamento físico, mental e espiritual são mais eficazes para recuperar do cansaço e libertar as preocupações do que várias horas de sono intranquilo.
4. Alimentação natural (vegetariana)
Alimentação simples e natural que promove a saúde e é de fácil digestão e assimilação. Elaborada com produtos que produzem efeitos positivos no corpo e na mente, tem mínimos impactos negativos no ambiente e nos outros seres vivos.
5. Pensamento positivo e meditação (Vedanta e Dhyana)
São as chaves para uma mente tranquila. Controlando a actividade da mente, podemos eliminar os pensamentos negativos e experimentar uma profunda paz interior.
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